¿Qué es la empuñadura en tenis?
Las empuñaduras en tenis son la forma en la que un jugador sujeta la raqueta. Es esencial para poder realizar golpes efectivos y variados. La empuñadura adecuada puede potenciar tu golpe y mejorar tu técnica, mientras que una empuñadura incorrecta puede limitar tu juego y causar lesiones. Sabemos que no solo es fundamental tener un buen terreno de juego, sino también conocer bien los fundamentos técnicos, y entre ellos, las empuñaduras ocupan un lugar primordial, siendo una parte de la raqueta fundamental.
Tipos de empuñaduras en tenis más populares
Existen diferentes tipos de empuñaduras de acuerdo con la normativa vigente.
Este (Eastern)
La empuñadura Este es una de las más tradicionales y comunes. Permite golpes planos y es particularmente popular entre jugadores que buscan precisión. Para encontrarla, coloca la base de tu mano contra la tercera línea de la raqueta.
Este de derecha
Se sitúa ligeramente a la derecha de la empuñadura Este. Es común entre jugadores que buscan más ángulo en sus golpes de derecha.
Este de revés
Orientada hacia la izquierda del Este, es ideal para los golpes de revés a una mano, proporcionando un buen equilibrio entre control y potencia mucho mejor que otras empuñaduras en tenis.
Oeste (Western)
Esta empuñadura es muy utilizada por jugadores profesionales, sobre todo en tierra batida. Favorece topspins agresivos. Para encontrarla, sitúa la base de tu mano en la quinta línea de la raqueta.
Oeste de derecha
Ligeramente a la derecha del Oeste, esta empuñadura es adecuada para jugadores que buscan aplicar más efecto a sus golpes.
Oeste de revés
Situada a la izquierda del Oeste, es ideal para aquellos jugadores que buscan topspin en sus golpes de revés.
Western pronunciada
Es una variación extrema del Western y es para jugadores que buscan un alto grado de topspin. No es recomendable para principiantes.
Continental o martillo
Es de las empuñaduras en tenis más versátiles. Funciona para voleas, saques y golpes de defensa. La mano se sitúa sobre la segunda línea de la raqueta.
Australiana
Similar a la Continental pero rotada ligeramente hacia la derecha, es perfecta para los revéses a una mano.
Revés a dos manos
Como su nombre indica, de las empuñaduras en tenis, esta es la ideal para aquellos que usan el revés a dos manos, ofreciendo estabilidad y control.
Falsa de revés a dos manos
Una variante menos común, pero útil para golpes con efecto y potencia.
¿Cuál es la mejor empuñadura para el saque?
De las empuñaduras en tenis, la Continental o martillo es la más recomendada para el saque. Proporciona la rotación necesaria de la muñeca y el brazo para generar potencia y efecto. Es esencial que practiques esta empuñadura si quieres tener un saque efectivo.
Medidas de la empuñadura de una raqueta de tenis: tallas
Es crucial elegir el tamaño adecuado para tus empuñaduras en tenis. Una talla inadecuada puede llevar a lesiones y a una disminución en el rendimiento.
L0
Con un tamaño de 4 pulgadas, es ideal para jugadores jóvenes o aquellos con manos pequeñas.
L1
Mide 4 1/8 pulgadas. Para adolescentes o adultos con manos más pequeñas.
L2
Tiene un tamaño de 4 1/4 pulgadas. Es el más común entre mujeres adultas.
L3
Con 4 3/8 pulgadas, es popular entre los hombres adultos.
L4
De 4 1/2 pulgadas, es para hombres con manos grandes.
L5
El más grande, con 4 5/8 pulgadas. Ideal para jugadores con manos muy grandes.
¿Se puede cambiar la empuñadura de una raqueta de tenis?
Sí, es posible cambiar la empuñadura de una raqueta. Si sientes que la tuya ya no es cómoda o está desgastada, es aconsejable hacerlo. Puedes aumentar el tamaño con cintas o disminuirlo eligiendo una nueva empuñadura más delgada. Nosotros siempre recomendamos consultar con un profesional antes de hacer cualquier cambio.
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